[...] treningu. Zrobiłem taki kompleksik: 3 x 1-2-3 Double: Swing - C&P - squat No cóż :-) Poczucie osłabienia wczorajsze okazuje się trochę przesadzone :-) Ależ mi pasują te double. Może to efekt tego, że jednak moje pierwsze kroki były z dwoma kulami, a może efekt śniadania... No cóż panowie... Stało się. Wchłonąłem węgle. Bez przesady. Chleba [...]
Nie chcę się kompromitować, bo to forum sportowe a do tej pory miałam ze sportem niewiele wspólnego;) 3 miesiące po porodzie żeby wspomóc powrót do formy pobiegałam na siłownię przez 3 miesiące ale nie wystarcza mi czasu, na jakiś czas odpuściłam ale zależy mi jednak na płaskim brzuchu i zgubieniu tych kilku cm które na prawde mi przeszkadzają. [...]
Wszystko stoi na dobrej drodze, ale skoro ktoś rwie Krakena, to może zrobisz rwanie dwoma Krakenami?? Eeee... Smutne to, ale wczoraj pokonały mnie 2 x 20 kg w snatchu. Czy to Łagów, czy coś innego - nie było kopytka w barkach i już. Robiliśmy jakieś wyznaczniki pod program: Double Clean i potem Double Press: 12 rep - 8 rep - 5 rep No i bardzo [...]
Środa 03.05.2017 A - SIŁA Power Snatch 5 x 1 x 40 5 x 1 x 45 5 x 1 x 50 Deadlift 5RM 160 B - WOD TEAM OF 3 A: 450 Double Unders 150 Deadlift 100kg 450 Double Unders Time Cap 12min REST 5min B: In 15min window: Front Rack Hold 70kg 150 Kb Swing 32kg Deadlift Hold 70kg 150 Kb Thruster 32kg Oh Hold Kb 32kg AMRAP Burpee C - GYMNASTIC EMOM 5min 5 Ring [...]
[...] 45g, Banan 132g Energia: 4880kcal BTW: 236/149/661 2. Suplementacja BCAA, Omega 3 3. Trening A. Leg extension 3 x 8-10 (2 sec. hold at peak) B. Leg extension 3 x 8-10 (peak double contraction) C. Leg extension 3 x 6-8 (superslow, 5 sec. down, 5 sec. up) MECHANICAL DROP SET D (30 SEC. BETWEEN POSITINS, 3 MIN. BETWEEN SETS) D1. Front squat 3 x 6-8 [...]
[...] plecy i z większymi ciężarami będzie gorzej. WOD ciekawy i fajny, gdyby mój partner nie imprezował w weekend to wynik byłby o wiele lepszy :-p Thrustery i T2B unbroken, double unders już dzieliłem. Przedramiona spinały się po 2 wcześniejszych ćwiczeniach. Ogólnie za bardzo nie zmęczyłem się. Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2016-08-22 [...]
Piątek 30.12.2016 A - SIŁA Front Squat 5 x 5 x 80% of 5RM 5 x 5 x 82.5kg Close Grip Bench Press 4,4,4,4,4 60, 70, 75, 80, 85 B - WOD A: 150 Double Unders 20 Burpee Time Cap: 4min Wynik: 2, 39min B: 3 round of: 40 sec ON / 20 sec OFF 1 - Strict Ring Muscle Ups 2 - Pistols 3 - Strict Toes to bar 4 - Arch Rock 5 - Double Kb Press 2 x 24kg C - [...]
Potrenujemy dzisiaj. I to chyba już niedługo. No dobra. Po drugim śniadaniu, około południa. Trenuję w garażu, a plan jest już na tyle "miły", że mogę lekko bluzgać. Śniadanie zjadłem o 7:00 i przed 9:00 akurat będą wszyscy parafianie maszerować na mszę. Uruchamiam timer. Nie ma co pozwalać Ruskim tak się panoszyć. Balet będzie dzisiaj trochę :-) [...]
[...] 45 sec czysto siłowo bez jakiegokolwiek pushpressa, wygibasów itp. miało to być niby 60% tego co dałbym radę ale mogłem sprobowac 45 - 50 kg żeby była walka. WOD2: 5 RDS 10 double KBS swing 20 front rack lunges 10 double KBS STOH 10 burpees fajne, pierwszy raz w życiu robiłem dublet, wykroki z KBS i oburęczne wyciskanie KBS ;-) jak na debiut [...]
[...] Strong hips, thighs and calves 4) Able to palm the ball If you don't fit the above categories, you can still dunk but you might not be able to do all those fancy windmill, double-pump, rock-the-cradle, no-look dunk. It might just be a two-handed, hanging off the rim (like a gorilla) type of dunk. It's a dunk but it's not as ultra-cool. Next, [...]
[...] information and some clinical evidence available in the literature suggesting that taurine could be of benefit in cardiovascular disease of different etiologies. However, double-blind long-term clinical trials need to be conducted before taurine can be unequivocally recommended as a nutritional intervention for the prevention and/or treatment [...]
[...] supplementation during resistance training (6.9+/-0.7 hr x wk(-1)) on markers of catabolism, body composition and strength in experienced resistance-trained males. In a double-blind and randomized manner, 40 experienced resistance-trained athletes were matched and assigned to supplement their diet for 28 d with a fortified [...]
[...] Swing 24 kg 10 x 24, 10 x 24, 10 x 24 Press odwróconym Kettlem 2 x 12 kg (L), 2 X 12 kg(P) 2 x 12 kg (L), 3 X 12 kg(P) 2 x 12 kg (L), 3 X 12 kg(P) Przysiady - front squat double 10 x 24 kg 10 x 24 kg 10 x 24 kg Snatch oburącz – pierwszy raz robiłam to ćwiczenia, więc ciężar wybrałam na czuja 10 x 16 kg (2 x 8) 10 x 16 kg (2 x 8) 10 x 16 kg (2 [...]
[...] „Biochemia Harpera”, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 1995 Herrero-Beaumont G, i in. Glucosamine sulfate in the treatment of knee osteoarthritis symptoms: a randomized, double-blind, placebo-controlled study using acetaminophen as a side comparator. Arthritis Rheum. 2007 Feb;56(2):555-67. Pavelká K i in. Glucosamine sulfate use and delay of [...]
[...] hydrolyzed whey isolate (WI) and casein (C), on strength, body composition, and plasma glutamine levels during a 10 wk, supervised resistance training program. In a double-blind protocol, 13 male, recreational bodybuilders supplemented their normal diet with either WI or C (1.5 gm/kg body wt/d) for the duration of the program. Strength [...]
4.02 Trening Dół ciała - dwugłowy + łydki Martwy ciąg na prostych nogach 110 kg x 8 x 8 115 kg x 6 x 5 x 4 x 4 Sumo 100 kg x 8 x 8 105 kg x 6 x 6 110 kg x 4 x 4 Uginanie jednonóż stojąc 15 kg x 8 x 8 x 8 x 8 + 10 kg max + 5 kg max Łydki siedząc 8 serii Dieta Post: 16 h Dziś cheat day i wpadło tak: 1. KFC Double Grander Cheeser BBQ, 2 [...]